日々の疲れを癒す方法

お疲れ様です。ゆるっとです。

ここ数日、春を感じる瞬間が少しずつ増えてきましたね。日中の時間帯に外に出ていないとあまり気づけなかったのですが、今日は夕方でも寒さを感じませんでした。朝晩はまだ寒かったり、天気も不安定になってくるのが春。体調には気を付けて、無理せずゆるゆると過ごしましょう。

皆さんが癒されるものはなんですか？私は赤ちゃんや小さい子ども、犬猫などの動物、海や空、森林など自然の景色の写真や動画を眺めるだけでも癒されます。
とはいえ、毎日仕事で疲れていたり、休みでも疲れが取れなかったり、何だか体調が思わしくなかったりもする。そうなると、直接的に癒される（気持ちが落ち着く）方法でないと効果がでないですよね。今回は、『今日の疲れは今日のうちに癒す』ことを目指して、意識して取り入れているものを紹介します。

一つ目は【音楽】です。音楽は心に働きかけてくれるので、気持ちのコントロールに効果的だと思います。
私は、家にいるときは音楽を流していることが最近多いです。朝起きたとき、布団からでるのが難しいので、スイッチの入るような曲をかけています。
通勤途中は、気持ちが落ち着かないときに聞くようにしています。
あとは、こうしてブログを書いたり何か作業したりしているときも、音楽をかけると気持ちが落ち着いて、集中できる環境となります。
最後は寝る前と寝るとき。睡眠導入的な音楽をかけてリラックスしています。（もともと眠りも浅く熟睡できないので、安眠方法についてはまだまだ模索中）
音楽のジャンルはその時の気分で自分の気持ちが落ち着くものを選んでいます。J-POPも聴くし、ジャズやボサノバなどのカフェ系の音楽も聴きます。
癒しとは少し離れますが、心を落ち着けるために泣ける音楽を聴いて涙活することにより、気持ちがすっきりすることもあるので、これもおすすめです。

二つ目は【入浴】です。私は一年中、湯船に浸かります。夏でもかなり体が冷えているし、もともと体が冷えやすい体質なので、お湯につからないと気持ちも落ち着きません。
入浴剤をいれて、湯船に入る瞬間が何とも幸せで癒されます。電気を消して、キャンドルを灯すという、おしゃれ女子みたいなことをしたこともあります（数日）。
お風呂の中で考え事をするもよし、ぼーっとするもよしで、一日の疲れを癒しています。気が向いたときに、頭皮やリンパマッサージもやってみたりしています。

三つ目は【ストレッチ】です。私はかなりめんどくさがりなので、正直さぼるときもあるのですが、やはり少しでもストレッチをしておかないと次の日しんどいのは自分。そう思ってなるべく気になるところを伸ばして、少しでも明日の自分のために疲れを癒しています。
あと、ストレッチではないけれど、割と【呼吸】も浅くなりがちなんですよね。意識しないと呼吸してない感じがして、それもどうにかしたいと考えているところです。

いずれにしても、心と体はつながっているので、両方とも癒していかないと元気でいられないものです。みなさんも、自分の心と体の癒しポイントを見つけて、うまーくゆるーくより良い明日の自分を目指しましょう！

それでは、またお会いしましょう。